HADAPI KANKER PAYUDARA

Kanker payudara merupakan jenis kanker pembunuh nomor dua wanita Indonesia setelah kanker servik (kanker mulut atau leher rahim). Oleh karenanya penyakit ini perlu diwaspadai. Mendeteksi secara dini penyakit ini akan memperbesar kemungkinan hidup penderitanya. Apakah sebagai seorang wanita bisa kebal terhadap kanker payudara? Apa yang harus dilakukan untuk mencegahnya?

Kanker Payudara

Kanker payudaraadalah pertumbuhan sel yang abnormal pada jaringan payudara seseorang. Bila sudah sampai stadium lanjut, pengangkatan payudara kadang-kadang dilakukan untuk keselamatan pasien. Hal ini tentu menjadi sesuatu yang menakutkan bagi seorang wanita.
Hampir semua jenis kanker memiliki penyebab spesifik. Misalnya sebagian besar kasus kanker kulit disebabkan oleh sinar ultraviolet matahari. Sedangkan kanker paru-paru disebabkan karena rok Namun tidak ada penyebab tunggal yang pasti untuk kanker payudara.
Beberapa faktor bisa menjadi penyebab kanker payudara. Misalnya faktor genetika, lingkungan, dan hormon kemungkinan turut berperan dalam kanker payudara. Wanita yang rentan terhadap faktor-faktor tadi bisa jadi memiliki risiko yang lebih tinggi.

Faktor Risiko Kanker Payudara

Tidak ada yang tahu pasti apa penyebab kanker payudara. Berdasarkan hasil statistik, kebanyakan penderita kanker payudara adalah wanita dengan usia diatas 50 tahun. Ini berarti semakin tua seseorang, maka peluang terkena penyakit ini semakin besar. Faktor lain yang mempengaruhi adalah riwayat keluarga. Bila ada keluarga yang menderita penyakit ini seperti ibu atau saudara kandung maka peluangnya akan semakin besar. Kanker payudara juga bisa disebabkan karena sebelumnya menderita kanker di organ tubuh lainnya sehingga menyebar ke bagian payudara. Atau bila sebelumnya ada riwayat menderita kanker pada organ tubuh lainnya.
Hal lain yang dapat memicu kanker adalah gaya hidup. Sering mengkonsumsi makanan yang mengandung bahan kimia atau bersifat karsinogen, alkohol, atau merokok.

Mencegah Kanker Payudara

Salah satu pencegahan kanker payudara adalah pola makan yang sehat. Diperkirakan satu dari tiga kasus kanker payudara karena faktor pola makan. Pola makan yang baik yang akan membantu mempertahankan sistem kekebalan tubuh Anda dan ini merupakan pencegahan penyakit yang paling ampuh. Meskipun belum diketahui adanya makanan yang dapat menyembuhkan kanker, memakan makanan tertentu dan mengurangi makanan tertentu lainnya dapat menjadi tindakan pencegahan.
Makanan yang kaya serat, dapat membantu menurunkan kadar prolaktin dan estrogen, kemungkinan dengan mengikatkan diri pada hormon-hormon ini lalu membuangnya ke luar tubuh. Ini dapat menekan fase lanjut dari karsinogenesis (pembentukan kanker). Selain itu, mengurangi makanan berlemak jenuh dapat menurunkan risiko. Kacang kedelai dan produk kedelai tanpa difermentasi dapat menghambat pertumbuhan tumor.
Sayur-sayuran yang kaya vitamin A, seperti wortel, labu siam, ubi jalar, dan sayur-sayuran berdaun hijau tua seperti bayam, kangkung dan sawi hijau, mungkin dapat membantu. Vitamin A mencegah pembentukan mutasi penyebab kanker. Sedangkan buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin C menurunkan risiko kanker payudara.

Deteksi Dini Kanker Payudara

Timbulnya benjolan pada daerah payudaradapat merupakan indikasi kemungkinan adanya jenis kanker payudara. Tetapi belum tentu semua benjolan berarti kanker karena harus diperiksa lebih lanjut untuk kepastiannya di rumah sakit atau dokter.
Kunci untuk bertahan hidup adalah mendeteksi kanker payudara sedini mungkin, sebelum ia memiliki kesempatan untuk menyebar.Indikasi lain dari penyakit ini adalah benjolan pada bagian ketiak, rasa nyeri pada payudara, perubahan warna atau tekstur pada payudara, puting tertarik ke dalam, areola (daerah di sekitar putting susu yang berwarna coklat), atau pada puting susu. Pada beberapa kasus, kanker payudara dideteksi dari keluarnya cairan dari puting susu yang berwarna kekuningan, kehijauan atau bernanah.
Kunci untuk bertahan hidup adalah mendeteksi kanker payudara sedini mungkin, sebelum ia memiliki kesempatan untuk menyebar. Salah satu penyebab kematian yang tinggi akibat penyakit ini disebabkan karena kurangnya kesadaran untuk mendeteksi gejala-gejala yang ada. Umumnya setelah sampai pada keluhan-keluhan yang berat, penderita baru berkonsultasi ke dokter yang sering kali berarti kanker sudah dalam stadium lanjut. Sehingga apabila penyakit ini sudah sampai stadium lanjut, maka akan sulit untuk disembuhkan.

Periksa Payudara Sendiri

Agar masyarakat, khususnya wanita dapat melakukan pemeriksaan pada payudara secara teratur, maka dibuat gerakan yang dinamakan Sadari atau Sarari yang merupakan singkatan dari "Periksa Payudara Sendiri". Dianjurkan agar pemeriksaan dilakukan 1 bulan sekali setelah menstruasi kira-kira 4-7 hari setelah menstruasi.

Pada pemeriksaan ini, hal yang dilakukan adala

• Berdiri di depan cermin dengan posisi bahu lurus dan kedua tangan di pinggang. Perhatikan apakah ada perubaan fisik payudara Anda, misalnya perubahan bentuk, ukuran atau warna payudara.
• Angkat kedua tangan ke atas dan perhatikan kembali apakah ada perubahan fisik payudara yang tampak.
• Tekan puting susu dan lihat apakah ada cairan yang keluar dari puting susu.
• Berbaring dan raba payudara bagian kanan dengan tangan kiri dan sebagainya. Buat pola memutar dan rasakan apakah pada payudara terdapat benjolan dan lainnya.
• Saat duduk atau berdiri coba pijat payudara untuk menemukan apakah ada benjolan yang mencurigakan. Raba daerah ketiak sampai perut untuk memeriksanya.

Gerakan Sadari dapat dilakukan oleh pasangan hidup kepada istrinya. Atau para suami dapat mengingatkan istrinya agar melakukan pemeriksaan Sadari secara teratur. Peranan keluarga tentu dapat memudahkan terdeteksinya penyakit ini.

Jika Anda Terkena Kanker Payudara

Saat seseorang dinyatakan menderita kanker payudara, kebanyakan penderita akan langsung terpukul secara emosi. Mereka merasa mendapat vonis mati, walaupun sebenarnya bisa saja penderita disembuhkan terlebih lagi bila masih dalam stadium dini. Pada tahap lanjut, dampak emosi dan psikologis dapat menyebabkan seorang penderita kanker mengalami depresi. Hal ini dapat memperburuk keadaannya. Untuk itu, perlu adanya dukungan dari pihak keluarga atau teman.

Penderita kanker payudara sebaiknya memberitahu keluarga atau teman mereka karena penderita membutuhkan dukungan dari orang-orang terdekat akibat dampak emosi yang dialaminya. Adalah hal yang wajar apabila penderita tidak mau memberitahu keluarga atau temannya tentang penyakit mereka. Alasannya karena mereka tidak mau merepotkan atau membuat orang yang mendengarnya menjadi sedih atau khawatir. Tetapi, bayangkanlah keadaan sebaliknya, bila Anda yang tidak diberitahu oleh keluarga atau teman dekat Anda bahwa ternyata dia menderita kanker, tentu Anda akan semakin sedih karena Anda tidak tahu dan mungkin tidak memberikan bantuan yang dibutuhkan.

Teman hidup adalah seseorang yang paling dekat dan bisa Anda ajak bicara untuk menemukan pengobatan terbaik dan dampak yang mungkin harus dialami. Penderita kanker payudara mungkin merasa minder dengan keadaannya sehingga mempengaruhi saat melakukan hubungan suami istri. Sebaiknya, hal ini juga dibicarakan dengan suami Anda agar dapat dimengerti dan dapat memberi bantuan dengan memberikan pelukan atau ungkapan sayang lainnya.

Anak-anak yang masih kecil mungkin tidak mengerti apa yang sedang terjadi. Tetapi, bila anak Anda sudah dapat diajak bicara, Anda dapat menceritakan dengan bahasa yang sederhana apa yang dimaksud dengan kanker payudara dan efek yang mungkin akan terjadi pada fisik Anda seperti kebotakan akibat kemoterapi atau perubahan pada payudara. Hal ini penting agar anak-anak yang masih lugu tidak mendapatkan informasi yang salah dari orang yang tidak bertanggung jawab yang dapat membuat mereka mennjadi takut atau benci kepada Anda atau merasa bahwa apa yang Anda alami akibat kesalahan mereka.

Tidak semua teman atau keluarga yang tidak terlalu dekat perlu diberitahu apabila Anda merasa tidak nyaman untuk menyampaikannya. Anda juga tidak perlu menanggapi seluruh komentar yang diberikan oleh teman, keluarga atau orang lain yang mengetahui penyakit Anda. Selalu ada komentar yang positif dan negatif. Jadi, hal itu tidak perlu dipikirkan secara berlebihan yang dapat merusak ketahanan tubuh Anda.

Untuk menambah semangat, Anda dapat bergabung dengan kelompok sesama penderita kanker payudara. Di Indonesia, Yayasan Kanker Indonesia dapat mengakomodasi kebutuhan ini. Dalam kelompok ini, mereka dapat memberi semangat dan keyakinan agar Anda dapat sembuh. Cerita-cerita dari penderita lain mungkin dapat membuat Anda merasakan keadaan Anda masih lebih baik. Atau cerita dari penderita lain yang gigih untuk melawan penyakitnya dan dapat memperoleh kesembuhan dapat membantu Anda memperoleh kekuatan untuk tidak menyerah pada keadaan.

Jadi, tetaplah bersemangat untuk melawan penyakit Anda. Bila ada anggota keluarga atau teman Anda yang menderita tumor atau kanker payudara, Anda dapat memberikan dukungan yang diperlukan karena mengetahui penderitaan yang mereka alami. Dukungan tersebut dapat membantu kesembuhan mereka.

Sumber : http://kumpulan.info/sehat/artikel-kesehatan/48-artikel-kesehatan/260-mengatasi-kanker-payudara.html

FAKTOR YANG MEMPENGARUHI PERKEMBANGAN ANAK

Pada dasarnya anak memiliki pola pertumbuhan dan perkembangan normal yang merupakan hasil interaksi dari banyak faktor pertumbuhan dan perkembangan. Oleh karena itu, orang tua harus mengetahui apa saja yang dapat mempengaruhi perkembangan anak.
Dibawah ini faktor -faktor yang mempengaruhi perkembangan anak diantaranya :

Faktor Herediter
Merupakan faktor utama yang mempengaruhi perkembangan individu yang diwariskan dari orang tua kepada anak atau segala potensi fisik maupun psikis yang dimiliki individu sejak masa konsepsi sebagai warisan dari orang tua melalui gen-gen.

Faktor Lingkungan
Lingkungan pengasuhan dan kasih sayang yang cukup dapat berpengaruh besar terhadap peningkatan taraf kecerdasan anak.

Pengaruh Sosial
Hubungan antara anak dengan lingkungan sosial dapat mempengaruhi perkembangan kognitif anak.Sehingga pengasuhan orang tua dengan kasih sayang dapat meningkatkan pertumbuhan dan perkembangan anak.

Faktor Nutrisi
Nutrisi memberi pengaruh besar tehadap perkembangan anak baik fisik maupun otak.Pemberian nutrisi yang mencukupi kebutuhan dan gizi seimbang sebaiknya diberikan sejak anak dalm kandungan,ketika ibu hamil trimester ketiga sampai anak lahir.

KEBERSIHAN LINGKUNGAN RUMAH

Rumah merupakan tempat hunian yang paling penting dari kehidupan setiap orang.Rumah juga bukan hanya untuk tempat istirahat tapi juga tempat untuk membangun kehidupan yang sehat.Rumah yang sehat bukan rumah yang mewah tapi rumah yang yang sederhana tapi layak huni.Untuk menciptakan rumah yang sehat ada beberapa faktor diantaranya :

Sirkulasi Udara yang Cukup
Menjaga sirkulasi udara bisa dilakukan dengan: Menggunakan filter udara,supaya membersikan udara secara optimal. Sediakan tempat kotoran seperti tempat rak sepatu dan tempat pakaian kotor. Dan hindari asap rokok,apabila ada seseorang mau merokok usahakan untuk merokok diluar rumah.

Penerangan yang Cukup
Pencahayaan alam atau buatan dapat menerangi seluruh bagian ruangan tapi tidak menyilaukan.

Kebutuhan Air Cukup
Tersedianya air bersih didalam rumah yang cukup.Dan kualitas air harus memenuhi persyaratan kesehatan air bersih dan air minum.

Pembuangan Air Limbah yang tidak Menimbulkan Pencemaran
Limbah cair dan padat dikelola dengan baik supaya tidak menimbulkan bau dan mencemari kingkungan sekitar.

Bagian - bagian ruang seperti lantai dan dinding tidak lembab, serta tidak terpengaruh pencemaran seperti rembesan air kotor maupun udara kotor.

MENGATUR MENU MAKANAN SEHAT

Makanan sehat adalah makanan yang mempunyai keseimbangan gizi,mengandung serat,dan zat-zat yang diperlukan tubuh untuk perkembangan.Makanan yang baik bukan hanya untuk memenuhi rasa lapar dan dahaga.Untuk menjaga kesehatan kita memerlukan asupan gizi yang seimbang.Karena itu menu makanan sehat perlu diperhatikan.
Pola makanan 4 sehat 5 sempurna dijadikan pedoma untuk menu makanan sehat.Melalui pola tersebut kita bisa membuat berbagai macam masakan.Dan yang paling penting hindari maknan kemasan.
Menu makanan sehat juga berhubungan dengan jumlah dan frekuensi makanan.kebanyak orang yang sudah asyik dengan dunia kerjanya biasanya mereka lupa untuk istirahat.Padahal apabila perut terasa lapar sebaiknya kita harus segera makan.Karena dalam dunia kesehatan lebih baik makan sedikit tapi sering daripada makan banyak tapi jarang.
Selain jumlah makanan,menu makanan sehat juga berkaitan denga jenis makanan.Apapun makanannya harus sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.Berdasarkan kebutuhan tubuh ada 3 fungsi yaitu,sumber tenaga,sumber pengatur,sumber pembangun.
Jenis makanan yang mengandung sumber tenaga seperti nasi,umbi-umbian,jagung.Sedangkan sumber  pengatur dari makanan sayur-sayuran,buah-buahan yang banyak mengandung vitamin dan mineral.
Untuk menmperoleh kecukupan gizi sebaiknya menu makanannya bervariasi.Selain itu juga hindari makanan yang kurang sehat.

HUBUNGAN OLAHRAGA DENGAN KESEHATAN

Hubungan olahraga dengan kesehatn merupakan dua hal yang berhubungan satu sama lainnya.Olahraga sendiri bisa diartikan suatu kegiatan untuk melatih kondisi fisik tubuh agar selalu sehat,dengan berolahraga kita dapat menciptakan pola hidup sehat.
Apabila kita sering berolahraga tubuh kita akan kebal dengan beberapa  penyakit dibandingan dengan yang jarang olahraga.Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan yang anda bisa rasakan sekarang dan masa yang akan datang:

Meningkatkan Daya Pikir Otak
Dengan aktivitas olahraga secara rutin akan memperlancar suplai oksigen ke otak.Apabila kekurangan oksigen dalam otak akan mengakibatkan kepala sakit dan badan terasa sakit.Sehingga dengan olahraga, oksigen akan masuk ke dalam otak.

Meningkatka Daya Tahan Tubuh
Dengan Berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari penyakit karena dengan berolahraga tubuh akan membentuk hormon kekebalan tubuh.

Menghilangkan Resiko Stress
Kebanyakan orang pasti mengalami yang namanya stress.Untuk menghilangkan rasa stress bisa dialkukan dengan berolahraga.Sebab dengan berolahraga otot-otot akan berkonrtaksi dengan maksimal.

Memperlambat Proses Penuaan
Proses penuaan pasti akan alami semua orang.Tapi dengan melakukan olahraga rutin,proses penuaan akan berjalan lambat dan kita bisa awet muda.

Membentuk Tubuh yang Ideal
Semua orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal.Dengan tubuh yang ideal rasa percaya diri akan meningkat juga dalm diri seseoarang tersebut.Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal diperlukan olahraga yang rutin.

GAYA HIDUP SEHAT

Pola hidup yang salah dapat mengakibatkan gaya hidup yang tidak sehat.Padahal gaya hidup sehat merupakan salah satu untuk mencegah suatu penyakit.Agar dapat menerapkan gaya hidup sehat terlebih dahulu kita harus tahu hal-hal mengenai gaya hidup sehat.Di bawah ini adalah langkah-langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat :

Makan makanan yang sesuai dengan gizi seimbang
Makanan merupakan suatu komponen yang penting untuk tubuh karena dengan makan tubuh memperoleh tenaga sebab makanan akan mengalami proses metabolisme dalam tubuh.Pada saat itu energi yang dihasilkan dipergunakan untuk memperbaiki tubuh yang rusak.Sehingga tubuh dapat melakukan proses pencegahan penyakit sendiri.

Banyak minunm air putih
Air putih adalah minuman terbaik dari minuman apapun.Usahakan dalam sehari minum air putih 8 gelas atau 2 liter per hari.Sehingga dapat membantu menjaga kerja ginjal dan saluran kemih.Upayakan minum air hangat pada malam hari dan pada siang hari usahakn tidak minum air es.Tambahkan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis.Baik untuk kesegaran dri juga dat membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh.

Istirahat dan Olahraga yang cukup
Istirahat adalah suatu kebutuhan tubuh untuk merelaksasikan pikiran dari semua aktifitan seharian.Dengan demikian tubuh dapat mencegah penyakit secara otomatis.Berkerja keras tanpa istirahan tidak ada untungnya bagi tubuh.Bahkan tubuh bisa saja sakit.Biasakan istirahat 7-8 jam pada malam hari dan usahan jangan sering bergadang pada malam hari.
Usahakan olahraga diwaktu senggang untuk melemaskan otot-otot persendian.Bisa dilakukan 2-3 kali, selama 30-45 menit.

Minum suplemen gizi
Minum vitamin juga baik, Tapi tidak baik kalau keseringan minun vitamin.Vitamin merupakan obat kimia yang tidak baik bagi tubuh.Lebih baik mengkomsunmsi makanan segar seperti mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Cukup mudah bukan?Mulailah dari sekarang.pencegahan penyakit lebih baik daripada mengobati.
  

JENIS MAKANAN SEHAT UNTUK DIET

 BERIKUT JENIS-JENIS MAKANAN DIET:
 KARBOHIDRAT
 Kabrohidrat adalah komponen yang paling penting dalam tubuh karena kabohidrat merupakan sumber energi tubuh.Tujuan untuk diet pilihan kabohidrat yang lebih banyak mengandung serat seperti nasi merah dan gandum.Dan kurangi makanan seperti nasi putih,jagung,roti putih.

 PROTEIN 
 Protein berfungi sebagai enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.Diet tinggi protein dapat   membantu merununkan berat badan karena meningkatkan metabolisme,mengurangi nafsu makan,mengurangi  kebutuhan kalori.Berikut jenis protein nabati:kentang,ubi,singkong dan kacang-kacangan, sedangkan protenin hewani:daging tanpa lemak,susu,ikan tawar mauopun ikan laut.

 VITAMIN DAN MINERAL
 Jenis makanan sehat banyak mengandung vitamin, baik vitamin A,B,C,D,E dan K.Berbagai vitamin dapat menunjang kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.Kita dapat mengkomsumsi buah-buahan(jeruk,melon,jambu,dll) dan sayur-sayuran(kangkung,wortel,bayam,dll).Mineral bisa didapatkan dalam susu dan produk olahan seperti keju dan yougrt.

 LEMAK
 Lemak yang baik adalah lemak yang tak jenuh yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, buah alpukat ataupun ikan.sedangkan Lemak jenuh yang biasanya disebut dengan lemak jahat sering kita temukan pada produk olahan seperti daging dan jerohan karena dapat meningkatkan kolesterol.Kita dapat mengkomsumsi daging tapi tidak berlebihan karena mengandung lemak jahat.

 SERAT
 Serat merupakan suatu hal yang tidak mengandung gizi tertentu.Tapi serat dapat membantu kelancaran pencernakan tubuh.Serat dapat ditemukan pada buah dan sayuran.Progarm diet anda akan lebih mudah dengan serat, karena serat dapat membantu mengenyangkan perut.Anda memerlukan 25-30 serat setiap hari dan bisa diperoleh sayur-sayuran,biji-bijian, dan buah-buahan.Menrut sejumlah penelitian, serat bahkan dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker payudarah.