HUBUNGAN OLAHRAGA DENGAN KESEHATAN

Hubungan olahraga dengan kesehatn merupakan dua hal yang berhubungan satu sama lainnya.Olahraga sendiri bisa diartikan suatu kegiatan untuk melatih kondisi fisik tubuh agar selalu sehat,dengan berolahraga kita dapat menciptakan pola hidup sehat.
Apabila kita sering berolahraga tubuh kita akan kebal dengan beberapa  penyakit dibandingan dengan yang jarang olahraga.Berikut manfaat olahraga bagi kesehatan yang anda bisa rasakan sekarang dan masa yang akan datang:

Meningkatkan Daya Pikir Otak
Dengan aktivitas olahraga secara rutin akan memperlancar suplai oksigen ke otak.Apabila kekurangan oksigen dalam otak akan mengakibatkan kepala sakit dan badan terasa sakit.Sehingga dengan olahraga, oksigen akan masuk ke dalam otak.

Meningkatka Daya Tahan Tubuh
Dengan Berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dari penyakit karena dengan berolahraga tubuh akan membentuk hormon kekebalan tubuh.

Menghilangkan Resiko Stress
Kebanyakan orang pasti mengalami yang namanya stress.Untuk menghilangkan rasa stress bisa dialkukan dengan berolahraga.Sebab dengan berolahraga otot-otot akan berkonrtaksi dengan maksimal.

Memperlambat Proses Penuaan
Proses penuaan pasti akan alami semua orang.Tapi dengan melakukan olahraga rutin,proses penuaan akan berjalan lambat dan kita bisa awet muda.

Membentuk Tubuh yang Ideal
Semua orang pasti menginginkan bentuk tubuh yang ideal.Dengan tubuh yang ideal rasa percaya diri akan meningkat juga dalm diri seseoarang tersebut.Untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal diperlukan olahraga yang rutin.

GAYA HIDUP SEHAT

Pola hidup yang salah dapat mengakibatkan gaya hidup yang tidak sehat.Padahal gaya hidup sehat merupakan salah satu untuk mencegah suatu penyakit.Agar dapat menerapkan gaya hidup sehat terlebih dahulu kita harus tahu hal-hal mengenai gaya hidup sehat.Di bawah ini adalah langkah-langkah untuk menerapkan gaya hidup sehat :

Makan makanan yang sesuai dengan gizi seimbang
Makanan merupakan suatu komponen yang penting untuk tubuh karena dengan makan tubuh memperoleh tenaga sebab makanan akan mengalami proses metabolisme dalam tubuh.Pada saat itu energi yang dihasilkan dipergunakan untuk memperbaiki tubuh yang rusak.Sehingga tubuh dapat melakukan proses pencegahan penyakit sendiri.

Banyak minunm air putih
Air putih adalah minuman terbaik dari minuman apapun.Usahakan dalam sehari minum air putih 8 gelas atau 2 liter per hari.Sehingga dapat membantu menjaga kerja ginjal dan saluran kemih.Upayakan minum air hangat pada malam hari dan pada siang hari usahakn tidak minum air es.Tambahkan sedikit perasan jeruk lemon atau jeruk nipis.Baik untuk kesegaran dri juga dat membantu mengeluarkan toksin dalam tubuh.

Istirahat dan Olahraga yang cukup
Istirahat adalah suatu kebutuhan tubuh untuk merelaksasikan pikiran dari semua aktifitan seharian.Dengan demikian tubuh dapat mencegah penyakit secara otomatis.Berkerja keras tanpa istirahan tidak ada untungnya bagi tubuh.Bahkan tubuh bisa saja sakit.Biasakan istirahat 7-8 jam pada malam hari dan usahan jangan sering bergadang pada malam hari.
Usahakan olahraga diwaktu senggang untuk melemaskan otot-otot persendian.Bisa dilakukan 2-3 kali, selama 30-45 menit.

Minum suplemen gizi
Minum vitamin juga baik, Tapi tidak baik kalau keseringan minun vitamin.Vitamin merupakan obat kimia yang tidak baik bagi tubuh.Lebih baik mengkomsunmsi makanan segar seperti mengkonsumsi sayur-sayuran dan buah-buahan.

Cukup mudah bukan?Mulailah dari sekarang.pencegahan penyakit lebih baik daripada mengobati.
  

JENIS MAKANAN SEHAT UNTUK DIET

 BERIKUT JENIS-JENIS MAKANAN DIET:
 KARBOHIDRAT
 Kabrohidrat adalah komponen yang paling penting dalam tubuh karena kabohidrat merupakan sumber energi tubuh.Tujuan untuk diet pilihan kabohidrat yang lebih banyak mengandung serat seperti nasi merah dan gandum.Dan kurangi makanan seperti nasi putih,jagung,roti putih.

 PROTEIN 
 Protein berfungi sebagai enzim yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh.Diet tinggi protein dapat   membantu merununkan berat badan karena meningkatkan metabolisme,mengurangi nafsu makan,mengurangi  kebutuhan kalori.Berikut jenis protein nabati:kentang,ubi,singkong dan kacang-kacangan, sedangkan protenin hewani:daging tanpa lemak,susu,ikan tawar mauopun ikan laut.

 VITAMIN DAN MINERAL
 Jenis makanan sehat banyak mengandung vitamin, baik vitamin A,B,C,D,E dan K.Berbagai vitamin dapat menunjang kesehatan tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh.Kita dapat mengkomsumsi buah-buahan(jeruk,melon,jambu,dll) dan sayur-sayuran(kangkung,wortel,bayam,dll).Mineral bisa didapatkan dalam susu dan produk olahan seperti keju dan yougrt.

 LEMAK
 Lemak yang baik adalah lemak yang tak jenuh yang banyak terdapat pada kacang-kacangan, buah alpukat ataupun ikan.sedangkan Lemak jenuh yang biasanya disebut dengan lemak jahat sering kita temukan pada produk olahan seperti daging dan jerohan karena dapat meningkatkan kolesterol.Kita dapat mengkomsumsi daging tapi tidak berlebihan karena mengandung lemak jahat.

 SERAT
 Serat merupakan suatu hal yang tidak mengandung gizi tertentu.Tapi serat dapat membantu kelancaran pencernakan tubuh.Serat dapat ditemukan pada buah dan sayuran.Progarm diet anda akan lebih mudah dengan serat, karena serat dapat membantu mengenyangkan perut.Anda memerlukan 25-30 serat setiap hari dan bisa diperoleh sayur-sayuran,biji-bijian, dan buah-buahan.Menrut sejumlah penelitian, serat bahkan dapat membantu mencegah kanker, terutama kanker payudarah.

CARA DIET YANG SEHAT DAN AMAN

        Diet merupakan salah satu hal penting pada kalangan perempuan.Kebanyakan kalangan perempuan yang mempunyai masalah pada berat badan.Disebabkan berbagai macam faktor salah satunya perempuan pasca melahirkan.Seorang perempuan pasca melahirkan disarankan dokter untuk tidak melakukan diet.Karena si ibu harus menyusui anaknya yang masih lemah.
        Setelah masa menyusui usui mungkin berat badan si ibu bertambah besar.Sehingga si ibu melakukan berbagai cara untuk menurunkan berat badannya.Salah satunya dengan mengkomsumsi obat-obatan punurunberat badan.Apakah dengan mengkomsumsi obat penurun berat badan itu sehat?

Beberapa Tips Cara Diet yang Sehat dan Aman:

1.     Makan secara teratur dan menu dan porsi yang cukup
2.     Kurangi nasi dan perbanyak makan sayur dan buah
3.     Komsumsi ikan sebanyak mungkin,karena kandungan gizinya tinggi
4.     Minumlah air putih 8 gelas atau 2L/hari
5.     Hindari makanan yang siap saji.Contohnya mie instan dan soda
6.     Berolahraga secara teratur
7.     Jangan menurunkan berat badan secara ekstrim
8.     Hindari makanan yang banyak kalorinya
9.     Jangan membandingkan tubuh anda dengan teman anda

    Cara diet yang sehat dan aman sebaiknya dilakukan secara displin.Tapi ingat kesabaran dan kerja keras adalah salah satui kunci untuk menurunkan berat badan.Selamat Mencoba.

PENGERTIAN MAKANAN SEHAT

Makanan dan Minuman sehat adalah makanan dan minuman yang mengandung tri guna makan dan minum. Makanan sehat makanan yang mengandung cukup gizi yang tinggi

Tujuan makanan sehat adalah emnjaga agar badan kita tetap sehat, segar dan tumbuh berkembang secara baik.
makanan sehat adalah makanan yang mengandung gizi yang baik

kesehatan Mata

Senam mata adalah salah satu cara untuk menyembuhkan penyakit mata seperti mata minus, mata plus, rabun, mata merah, disamping dengan metode lain seperti pengobatan kimia, herbal maupun dengan operasi mata. Senam mata perlu kita lakukan karena tidak membutuhkan biaya, hanya perlu ketekunan dan niat kita untuk sembuh. Berbagai teknik senam mata dimunculkan oleh para ahli mata untuk membantu pasien dalam proses penyembuhan.

    Tips Menjaga Mata supaya tetap sehat:
1. sering makam-makanan yang banyak menggandung vitamin A
2. hindari pengunaan lensa mata yang keseringan
3. pakai kacamata hitam untuk melindungi mata dari sinar matahari
4. jangan terlalu lama didepan komputer
5 .kunjungi dokter spesialis mata minimal setahun sekali

Sumber: Cara Senam Mata Untuk Penyembuhan Penyakit Mata - Yafi Blog http://yafi20.blogspot.com/2012/04/cara-senam-mata-untuk-penyembuhan.html#ixzz1wt467v6l

sahabat enterpreneur | berbagi dan bermanfaat untuk semua umat

Sahabat Enterpreneur (SE) adalah bisnis yang mengedepankan persahabatan saling asah, asih dan asuh. Sahabat Enterpreneur mengedepankan kepentingan bersama membantu yang lemah dalam berkarya dan membuka peluang usaha bagi yang belum atau sudah mempunyai usaha. Prinsip dasar yang diterapkan Sahabat Enterpreneur adalah membangun tim dan jaringan dengan sistem yang diatur perusahaan,

Dengan niat bismillah Kami bercita – cita membangun peradaban baru baik dari sisi spiritual maupun financial, untuk memulai langkah itu kami membentuk wadah yang kami beri nama Sahabat Enterpreneur. Dengan wadah ini kami berkemauan untuk membangun sektor ekonomi mikro dan makro sebagai factor pendukung terciptanya masyarakat madaniyah dengan beberapa macam factor penyebab yang menjadikan sahabat Enterpreneur ini terbentuk diantaranya :

1.  Kebanyakan diantara kita masih mengedepankan kepentingan pribadi maupun kelompok

2. Banyak diantara kita menyampaikan spiritual masih pada wilayah teori sedangkan aplikasi di dalam keluarganya atau masyarakat belum tampak pengaruh dampak positifnya.

3. Banyak diantara kita yang bergerak di bidang       Enterpreneur atau wirausaha kebanyakan menimbun untuk kepentingan pribadi dan jarang yang mengorbankan sebagian hartanya untuk kepentingan dakwah, umat, dan bangsa ini.

Selamat bergabung dan sukses selalu buat kita semua